ТОРТИК ПЫШНЫЙ ИЗ ТВОРОГА! ОЧЕНЬ ВКУСНЫЙ!

Ингредиенты:

0,5 кг творога,
1 яйцо,
2 стакана сахара,
2 чайные ложки соды,
3 стакана муки.

Приготовление:

ДИЕТИЧЕСКИЕ ОВСЯНЫЕ ОЛАДЬИ!

в 100 г - 172 ккал,


ИНГРЕДИЕНТЫ:


овсяные хлопья — 2 чашки
молоко — 2/3 чашки
яйца — 2 шт.
банан — 1 шт.
груша или яблоко - 1 шт (по желанию)
мед - 1 ст.л.
оливковое масло — 1 ст.л

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

РЕЙТИНГ КАШ!!!

Здесь будет показан рейтинг каш по составу витаминов и пользы для организма!

1 место - Гречневая каша (самая витаминная) - 120 ккал в 100 гр

2 место - Овсянка (самая умная и обвалакивающая желудок каша. Очень полезна при язвах) - 160 ккал в 100 гр

ТОП 30 ПРОДУКТОВ С НУЛЕВОЙ КАЛОРИЙНОСТЬЮ!!!

Существуют продукты с нулевой калорийностью, которые вы можете ежедневно есть, как часть вашего питания и не считать калории. Эти продукты для похудения требуют больше энергии, чтобы перевариться, чем фактически ее содержат сами. То есть нулевая калорийность продуктов означает, что они содержат меньше калорий, чем ваш организм использует для их переработки. Используя немного фантазии эти продукты с нулевой калорийностью можно включить не только в здоровое питание, но и питание для похудения.


Нулевая калорийность:

ПОСТНЫЕ ТЕФТЕЛИ С ГРИБАМИ!

ИНГРЕДИЕНТЫ:

1 кг картофеля,
1/2 кг грибов,
3 луковицы,
1 большая морковь,
1 ст. ложка томатный пасты,
черный молотый перец и соль

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

КОТЛЕТЫ ИЗ ЧЕЧЕВИЦЫ ЗА 30 МИНУТ! ПОСТНЫЕ И ВКУСНЫЕ!!!

Ингредиенты:

чечевица -1 ст.
картофель - 1 шт.
морковь - 1 шт.
чеснок - 2-3 зубчика.
зелень - 1 ч.л.
лимон - 1/2 шт.
перец черный.
соль по вкусу.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

САМАЯ ВКУСНАЯ И ПРОСТАЯ ЗАПЕКАНКА!

ИНГРЕДИЕНТЫ:
шампиньоны
сыр
2 ложки сметаны
фарш
ломтики картофеля
кольца лука

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

ПОСТНЫЕ КАРТОФЕЛЬНЫЕ КОТЛЕТЫ

Ингредиенты:

1 кг картофеля,
100 г репчатого лука
соль,
растительное масло,
панировочные сухари.

Приготовление:

САЛАТ С КОПЧЕНОЙ КОЛБАСОЙ И ОГУРЦАМИ

ИНГРЕДИЕНТЫ:
● 2 свежих огурца
● 1/4 кочана капусты
● 1 сладкий болгарский перец
● 150 г копченой колбасы
● зелень
● соль

Для заправки:
● 3 ст. л сметаны
● 1 ст. л. французской горчицы
● черный молотый перец

Салат "Коварство и любовь"

Ингредиенты:

отварная говядина
лук репчатый
майонез.
консервированная красная фасоль
маринованные огурцы
картофель
помидоры
маслины

Приготовление:

Йогуртовый низкокалорийный торт с киви и бананом

Ингредиенты:

- 200 гр песочного печенья
- 70 гр сливочного масла
- 4 киви
- 2 банана
- 500 мл йогурта
- 70 гр сахара
- 1 столовая ложка лимонного сока
- 4 чайные ложки желатина
- 0.5 стакана кипяченой воды

Украшение торта:- 2 киви
- 40 гр миндальных лепестков

Приготовление:

Самая вкусная в мире Шарлотка

Ингредиенты:

Тесто:
Яйца — 4 шт.
Сахар — 1 стак
Мука — 1 стак
Разрыхлитель — 0,5 ч.л.
Крем:
Сметана любой жирности — 200 г.
Сахар или сахарная пудра — 2 ст.л.

Кроме того:
Яблоки — 3 шт.
Корица — по вкусу
Сухари молотые — 2 ст.л.
Какао, порошок для украшения

Приготовление:

Спагетти с мясными шариками в томатном соусе

Ингредиенты:

Лук репчатый — 1 головка
Фарш говяжий — 500 г
Чеснок — ½ головки
Помидоры — 2 штуки
Паста томатная — 2 чайные ложки
Перец черный молотый — 1 щепотка
Спагетти — 400 г
Соль морская — по вкусу

Приготовление:

Салат с ананасами и курицей

Ингредиенты:
● Филе куриной грудки 1 шт.
● Шампиньоны 300 г
● Кукуруза консервированная 1 банка
● Сыр 200 г
● Лук репчатый 1 головка
● Чеснок 2 зубчика
● Ананас консервированный 1 банка
● Майонез по вкусу

Приготовление:

Запеканка из тертого картофеля с сыром и чесноком

Такой картофельной запеканкой можно легко накормить всю семью. Она может служить и просто гарниром, но мы используем её как самостоятельное блюдо. Для того, чтобы приготовить 4 порции запеканки, понадобятся следующие ингредиенты*:

Ингредиенты:

6 средних картофелин
2 яйца
2 зубчика чеснока
3-4 ст. ложки майонеза
100 г сыра
1 ст. ложка сушеного укропа (или другой зелени, которая вам по душе)
соль, перец – по вкусу

Приготовление:

Манник на кефире в мультиварке

185 калорий на 100 гр.!

Для худеющих любителей выпечки)

Ингредиенты:

Стакан манки (250 гр.),
Стакан кефира (250 гр.),
2 яйца, 1 ч.л. соды.

Приготовление:

Пицца без дрожжевого теста!

Основа для пиццы:

Куриное филе
Лук (пол головки)
Черный молотый перец, соль
1 яйцо
1 ст ложка овсяной муки

Приготовление:

Домашние куриные колбаски!

Очень вкусно!

Ингредиенты:

500 гр куриного фарша
200 мл молока
паприка сладкая 1 ч.л.
соль, перец по вкусу
приправа к курице (у меня курица гриль)

Приготовление:

Банановое печенье за 20 минут

Просто и вкусно! )

Ингредиенты:
2 спелых больших банана;
1 ст. овсяных хлопьев;
орехи, изюм, цукаты, корица (по вкусу).

Способ приготовления:

Диетический салат на каждый день!!!

Калорийность на 100 г: 70 ккал

Ингредиенты:

Творог зернистый — 300 г
Крабовые палочки — 150 г
Яйцо вкрутую — 1 шт.
Свежие помидоры — 1 шт
зелень — 100 г
йогурт — 2 ст. л.

Приготовление: